همسة شرقية

تألقي وكوني الأجمل

الصحة

5 طرق فعالة لزيادة مستويات فيتامين (د) 

5 طرق فعالة لزيادة مستويات فيتامين (د)

يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك للعديد من العمليات الحيوية ، بما في ذلك بناء عظام قوية والحفاظ عليها.

يعتبر تناول كميات قليلة من فيتامين (د) مصدر قلق كبير للصحة العامة في جميع أنحاء العالم. ، يقدر أن نقص فيتامين (د) يؤثر على 13 ٪ من سكان العالم

ما هو فيتامين د؟

فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد في المقام الأول على امتصاص الكالسيوم ، ويعزز نمو وتمعدن عظامك. يشارك أيضًا في وظائف مختلفة من الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي

تشير البحوث الناشئة إلى أن فيتامين (د) قد يساعد في منع مجموعة متنوعة من الأمراض ، مثل الاكتئاب والسكري والسرطان وأمراض القلب. ومع ذلك ، فإن علاقة فيتامين (د) بهذه الظروف لا تزال غير مفهومة بشكل جيد

تتراوح توصيات الجرعة ما بين 600 إلى 2000 وحدة دولية في اليوم – ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعات أكبر للوصول إلى مستويات دم صحية والحفاظ عليها.

 

 

اترك ردا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *